Bahar Yorgunluğunun Çaresi Beslenme

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda Dark tarafından 21 Nisan 2009 tarihinde açılan konu


  1. Bahar Yorgunluğunun Çaresi Beslenme

    Bitkinlik, neşesizlik, eklem ağrıları, uyuyamamak, uyanmakta zorlanmak, sürekli sıkıntı hali gibi belirtilerle kendini gösteren bahar yorgunluğu önlem alınmadığı zaman depresyona dönüşebiliyor

    Uzmanlar, ciddi psikolojik rahatsızlıklara yol açabilen rahatsızlığı yenmek için bol C ve B vitamini takviyesi, egzersiz, su içme ve güneşlenmeyi öneriyor.

    NP İstanbul Nöropsikiyatri Hastanesi’nden uzman psikolog İhsan Öztekin, bahar yorgunluğu olarak başlayıp sonradan depresyona dönen ruh halinin tedavi edilmezse ciddi sorunlara yol açabildiğini vurguladı.

    Saatlerin ileri alınmasının bile insanlarda olumsuz etkiler uyandırdığına işaret eden Öztekin, “Canlanmanın sembolü olan bahar, yeni mevsime adaptasyonu gerektiriyor.

    Bünye, kışın yorgunluğundan çıkma, sonra harekete geçme ve yeni bir duruma alışmanın zorluğunu yaşıyor.” diye konuştu.

    Uykuya ve uyuşukluğa teslim olmayın
    Daha erken kalkmaya çalışın
    Yeteri kadar uyumaya dikkat edin
    Yatmadan önce sıkıntılı konuları aklınızdan uzaklaştırın
    Kötü haberlere, uyuşukluğa teslim olmayın
    Günde 3 litre su için
    Bol bol egzersiz yapın
    Sebze ve meyve ağırlıklı beslenin
    Güneşlenin


    Aşağıdaki resimlere fazla bakmayın gözleriniz veya mideniz bozulabilir :f30:

    [​IMG]


    [​IMG]

    [​IMG]