Bahar Yorgunluğunu önlemek Için

'Sağlık bilgisi' forumunda Filiz tarafından 16 Nisan 2008 tarihinde açılan konu


  1. Bahar yorgunluğunu önlemek için iş yerlerini ve evleri sık sık havalandırın.



    Uzmanlar, çalışma isteğini azaltan, pek çok kişiyi de yatağa düşüren bahar yorgunluğunun günde en az 10 bardak su içip, ev ve işyerini bol bol havalandırarak aşılacağını söylüyor. Ayrıca sık sık yürüyüşe çıkmanın da direnci artırdığı aktarılıyor.


    Bahar aylarında vücuttaki bazı hormonlar daha fazla çalışıyor. Güneş ışığının etkisiyle artan bu hormonlar kişinin fiziksel ve psikolojik yapısını önemli ölçüde etkiliyor. Pek çok insan havaların ısınmasıyla sabah yataktan kalkmakta zorlanırken, gündelik işlerini de güçlükle yapabiliyor. Bitkinlik, yorgunluk, isteksizlik kişiyi adeta esir alıyor. Anadolu Sağlık Merkezi'nden dahiliye uzmanı Dr. Sadi Rüştü Vural, baharda aslında kişinin daha enerjik olmasını sağlayacak hormonların salgılandığını; ancak vitamin eksikliği çeken kişilerde bunun ters etki yaptığını belirtiyor. Öte yandan bahar aylarında havadaki elektrik yükünün de arttığını hatırlatarak, "Negatif yüklü iyonlar yorgunluğa neden olurken, pozitif iyonlar ise kişinin kendini zinde hissetmesini sağlıyor." diyor.


    Psikiyatr Banu Büyükkal ise bahar yorgunluğunun küçümsenmemesi gerektiğini belirtiyor. Bu hissi bahar aylarında herkesin yaşadığını ifade eden Büyükkal, "Normalde bu durum birkaç hafta içinde geçer. Ancak daha fazla uzaması, kişinin okul ya da iş performansını düşürmesi halinde dikkatli olmak gerekir." şeklinde konuşuyor. Uzun süreli yorgunluk halinde başta depresyon olmak üzere kaygı, uyku ve yemek bozuklukları, şizofreni, kronik yorgunluk ve madde bağımlılığı gibi rahatsızlıklardan şüphelenilmesi gerektiğini vurguluyor.
    Eğer altta yatan başka bir hastalık yoksa bahar yorgunluğundan korunmak için alınabilecek bazı önlemler bulunuyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Yaprak Ataker, çalışırken kısa ve sık dinlenme molaları vermenin yorgunluğu önleyebileceğini anlatıyor. Ev, okul ve işyerlerinin sık sık havalandırılmasının da kişilerde olumlu etki yapacağını kaydediyor. Ataker, şu tavsiyelerde bulunuyor: "Vücudunuz için gereken B ve C vitaminlerini bol miktarda içeren sebze ve meyvelerden tüketin. Kahve ve çay yerine bol bol su için. Aerobik tarzda yürüyüş, koşu, bisiklete binme ve yüzme gibi egzersizler yapın."


    Polenlerden uzak durun


    Bahar aylarında ağaç ve çiçeklerden kaynaklanan polen alerjisi de artıyor. Pek çok kişi baharı burun akıntısı, hapşırma, öksürük, kaşıntı ve döküntü şikâyetleriyle geçiriyor. Sema Hastanesi'nden göğüs hastalıkları uzmanı Dr. Ayşe Türközü, bahar alerjisinden muzdarip olanlara şu önerilerde bulunuyor: "Uyumadan önce yatak odanızı havalandırın. Yatmadan saçlarınızı yıkayarak saçınıza yapışan polenlerden kurtulun. Giysilerinizi dışarıda kurutun. Arabada camları kapalı tutun."



    Bahar yorgunluğunu sebze-meyve ile atın

    Türkiye ve Amerikan Diyetisyenler Dernekleri üyesi Uzman Diyetisyen Dilara Koçak, baharla birlikte görülen genel bitkinlik, yorgunluk, güçsüzlük, isteksizlik ve uykusuzluk gibi şikayetlerin çok basit tedbirlerle önlenebileceğini bildirdi. Koçak, insanların eskiye göre daha fazla hastalandığını, bunu önlemek için de bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gerektiğini vurguladı. Dilara Koçak, şunları söyledi: "Günde 5-6 porsi-yon sebze-meyve tüketerek, içilen su miktarını arttırarak, açık havada yürüyüş yaparak, iyi ve kaliteli bir uykuyla bunların üstesinden gelinebilir. Isınan hava vücudun su ihtiyacını arttıracağı için günlük içilen su miktarı 3 litre civarında tutulmalıdır."
     



  2. Pacimmmm bu güzel bilgi ve paylaşım için Teşekkürler...
     



  3. Filizzzzzzzzzzzzz bahar yorgunluğuna çare buldun teşekkürler. Peki hayat yorgunluğuna bir önerin varmı...
     



  4. Çözümü bu kadar bastmiymiş, E yuh bana neden düşünemedim dermisim :f106: :f106:
     



  5. [TABLE="width:70%;background-image:url('http://www.forumdas.net/images/toolbox/backgrounds/22.gif');border:5px groove deeppink;"][CELL="filter:;"] Bilgilendirdiğin için teşekürler Filiz Zaten Baharda Geldiki [/ALIGN][/CELL][/TABLE] :f40: :f118:
     



  6. Biliglendirdiğin için teşekkürler Filiz. Valla bende sabahları yataktan çıkmak istemiyrum.:( Bu bahar yorgunluğundan mı iş yorgunluğundan mı acep
     



  7. sabah yürüyüşünün güne dinç başlamak için , bahar yorgunluğunu atmak için iyi geleceğini düşünüyorum bende. bilgi için tşk ler FİLİZ:f118:
     



  8. Valla nasıl olacak bilmiyorum ama birde senin dediklerini uygulayım Filizcim gözümü açamıyorum sabahları yaaa bahar havası, kış havası, yaz sıcağı derken bir bahane buluyoruz tembelliğimize :f106: :f106:
     



  9. vallahi güzeldi ama ben bahar gribinide bekliyorum sesimi bile kaybettim:)
     



  10. Bilgi ve paylaşım için teşekkürler Filiz..
     



  11. bilgiler için teşekkürler filiz
    birde şu polenlerden uzak durabilsem :f106:
     



  12. paylaşımın için saol filiz ... Emeğine sağlık ...