Bahar Diyetleriyle Yaza Hazır Girin

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda Wish tarafından 17 Nisan 2008 tarihinde açılan konu


  1. Yaz ayları artık kapıda. Bahar mevsiminin gelmesiyle birlikte doğa yeşerdi, havalar ısınmaya başladı. Doğadaki canlanmaya bizler de eşlik ettik ve şortlar, mini etekler veya T-şörtler dolaplarımızın ön raflarında yerlerini aldı bile. Tabii durum böyle olunca, kış boyunca aldığımız birkaç kilo fazlalık da rahatsızlık boyutuna ulaştı.

    Bende siz forumdaslı dostlarımı düşünerek sizler için sizi rahatlatacak ve tabii ki kolay uygulanacak pratik birkaç bahar diyeti araştırdım. Bunlardan biri mutlaka size göre! Fazla kilolardan kurtulmak istediğiniz süreye, hedefinize ya
    da damak zevkinize göre seçeceğiniz diyetlerle incelmek için daha fazla beklemeyin. Ancak diyete başlamadan önce, sağlık durumunuzu gözden geçirmek üzere mutlaka bir hekime danışınız.İyii diyetler dilerim. ;)

    İki haftada toplam dört kilo vermenizi sağlayacak bu diyetle, hem karnınız doyacak, hem de göz zevkiniz tatmin olacak. Bu programı ikinci haftaya girdiğinizde tekrar uygulamanızı öneririz. Tabii diyet esnasında bol su içmeyi, yürüyüşler yapmayı ihmal etmeyin. İyi zayıflamalar!
    :f40:


    1. gün

    Kahvaltı
    Şekersiz bitki çayı, iki adet ızgara sosis, bir dilim light ekmek, birer adet domates ve salatalık


    Ara öğün
    150 gram meyve

    Öğle
    Bir adet yağsız karnıyarık, üç yemek kaşığı pilav, bir kase cacık, salata

    Ara öğün
    İki top istediğiniz çeşit dondurma

    Akşam yemeği
    200 gram derisiz tavuk eti, beş kaşık bezelye havuç garni, bir dilim light ekmek ve salata

    Gece
    150 gram meyv
    e

    2. gün
    Kahvaltı
    Şekersiz çay, bir adet yumurta ve 30 gram sucuklu hazırlanmış yumurta, bir dilim light ekmek ve salata

    Ara öğün
    150 gram meyve

    Öğle
    İki dilim kavun veya karpuz, 80 gram beyazpeynir ve bir tabak yeşil salata

    Ara öğün
    Bir avuç fındık veya ceviz

    Akşam
    İki adet yumurta, iki adet haşlanmış patatesle hazırlanmış patates salatası, 150 gram light yoğurt

    Gece
    150 gram meyve

    3. gün
    Kahvaltı
    Bir bardak şekersiz süt, iki yemek kaşığı müsli, 300 gram taze meyve veya salata

    Ara öğün
    150 gram meyve

    Öğle
    120 gram ızgara köfte, dört kaşık fasulye piyazı, bir dilim light ekmek ve turşu

    Ara öğün
    Üç adet kuru kayısı veya kuru erik

    Akşam
    İki adet biber dolma, iki kibrit kutusu büyüklüğünde peynirli börek, 150 gram light yoğurt ve salata

    Gece
    150 gram meyve

    4. gün
    Kahvaltı
    Şekersiz bitki çayı, menemen (bir yumurtayla yapılmış), bir dilim light ekmek, birer adet domates ve salatalık

    Ara öğün
    150 gram meyve

    Öğle
    İki adet hamburger köfte, üç - dört dilim kızarmış patates, bir bardak ayran ve salata

    Ara öğün
    150 gram meyve

    Akşam
    İstenilen çeşit balık, bir kibrit kutusu büyüklüğünde helva ve salata

    Gece
    150 gram meyve


    5. gün
    Kahvaltı
    Şekersiz bitki çayı, 30 gram beyazpeynir, iki ince dilim light ekmek, bir domates ve bir adet salatalık

    Ara öğün
    150 gram meyve (muz hariç)

    Öğle
    300 gram light yoğurt, bir tabak az yağlı patlıcan salatası, bir dilim light ekmek ve salata

    Ara öğün
    Bir dilim light ekmek, 20 gram kaşarpeyniri

    Akşam
    190 gram ızgara köfte, yarım haşlanmış patates ve salata

    Gece
    150 gram meyve


    6.gün
    Kahvaltı
    Şekersiz kuşburnu çayı, bir porsiyon peynirli omlet (bir yumurtayla yapılmış), bir dilim light ekmek ve salata

    Ara öğün
    Bir bardak şekersiz limonata, dört adet diyet bisküvi

    Öğle
    İki adet karışık tost (yağsız), bir adet portakal ve salata

    Ara öğün
    Yarım haşlanmış mısır

    Akşam
    100 gram ızgara biftek, dört yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye, bir dilim light ekmek ve salata

    Gece
    150 gram meyve


    7. gün

    Kahvaltı
    Bir bardak portakal suyu, bir adet yağsız tost ve salata

    Ara öğün
    150 gram meyve

    Öğle
    Bir kase mercimek çorbası, bir porsiyon tavuk şiş, bir tabak az yağlı salata

    Ara öğün
    150 gram meyve

    Akşam
    Bir tabak kıymalı ıspanak yemeği (100 gram kıymayla hazırlanmış), iki kibrit kutusu büyüklüğünde peynirli börek, bir kase cacık ve salata

    Gece
    150 gram meyve



    Diyetisyen Aşkın Yüksel
     



  2. vala ben zaten yemiyorum bide bu diyeti yapmaya kalksam ölürüm :)
     



  3. :f106: Allahtan böle bir problemim yok
    Resmen aç kal diyor program :f106:
    Emeğine sağlık Wish
     



  4. bence killo vermek isteyenler diyetisyene gidip versin onlar her şeyi vücuttaki oranlara göre ayarlıyorlar. Ama yinede paylaşımın için saol wish ...
     



  5. Diyet yapmak isteyenler uygulasın valla :f106: paylaşım için tşkler WİSH emeğinize sağlık :f40: :f118: :f118:
     



  6. suyun fazla içilmeside büyük etken kilo vermede emeğine sağlık WİSH:f118:
     



  7. Benim kilo problemim yok ama olan arkadaşlar için güzel paylaşım :f40:

    Ellerinize saglık WisH :f9: :f9:
     



  8. hiç bir şey yemeden aç kalsak daha iyi bence :f106: her öğün 3 bardak su için yeterli kilo vermek için :f30: :f30: Ya birde pilav koymuşsun oraya Wish pirinç yok piyasada pirinçççç olsadaa çok pahalı almayın diyorlar baksana:f30: :f30:
    emeğine sağlık Wish:f40:
     



  9. tamam inci değiştirdik bundan sonra pilavı arpa şehriye ile yapıyoruz. :f106:
     



  10. Allahım ya yorumlara bakarmısınız.. Forumun hatunlarıının ve beylerinin hepsi mankenmişde haberimiz yok.. :f118: :f30:
     



  11. Önerilerin için teşekkürler WisH:f40:
    Arpa şehriye ile olan pilavı severim tamam tuttum ben bu diyeti:f106: Yok oda olmaz dersek bulgur pilavına talim:f30:
     



  12. Yemeklerden önce büyük bir bardak su içmek diette en önemli unsurlardan biridir arkadaşlar sakın unutmayın her yemekten hemen önce kocamannnnnn bir bardak su :f106: