Badem Yiyerek Zayıflayın

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda EyLüL tarafından 29 Kasım 2011 tarihinde açılan konu


  1. Badem Yiyerek Zayıflama
    Badem yiyerek zayıflanırmı
    Badem yiyerek zayıflama yöntemi

    Günde 17 tane badem yiyin.US City of Hope National Medical Centerda yapılan bir deneyde düşük kalorili diyet uygulayıp diyetle beraber 17 tane badem tüketen deneklerin vücut ağırlıklarının % 18 ini verdikleri görüldü

    Bademde çinko, demir, kalsiyum, potasyum, E vitamini gibi mineraller ve vitaminler bulunuyor. Ayrıca içerdiği Amigdalin maddesinin kansere karşı koruyucu olabileceği savunuluyor. Bununla birlikte Koenzim Omega 3 seviyesi çok yüksek. Bu enzim ve yağ asidi kalp damar hastalıklarından koruyor ve yaşlanmaya gidiş sürecini yavaşlatıyor. Bademi düzenli tüketmek kötü kolesterol olan LDL’yi yüzde 6 ila yüzde 15 oranında düşürüyor.

    Zayıflamak istiyenler bademi nasıl yemeli

    Bademi satın alırken dikkat; çiğ, kavrulmamış ve tuzsuz olarak satın alın.

    Mümkünse kabuklu ve kabuğu kolay kırılabilir olandan tercih edin.

    Bir defada 15’den fazla yemeyin. Küçük bir kâseye sayarak koyun. İş yerinizde çekmecenizde ve çantanızda 15’lik küçük paketler şeklinde de bulundurabilirsiniz.

    Ara öğünlerde özellikle tercih etmeye çalışın. Az yağlı süt ve ayranla birlikte mükemmel bir birliktelik oluşturuyor.

    Meyveleri tek başına yemektense bademle birlikte yediğinizde, glisemik indeksi düşürmüş olursunuz bu da sizin daha tok kalmanızı sağlar.

    Yiyecek bir şey bulamadığınızda da 50 tane bademi bir öğün olarak da tüketebilirsiniz.”