B6 vitamini faydaları nelerdir

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda Burcu tarafından 2 Nisan 2014 tarihinde açılan konu


  1. B6 vitamini hastalıklara karşı koruma sağlayan antikor üretiminde rol oynayan önemli bir vitamindir. Pirinç, buğday, kurutulmuş bitkiler, antep fıstığı, sarımsak, ciğer, ay çekirdeği, susam, balık ve fındık B6 vitamini açısından zengin besinlerdir.

    Yetişkin kadınların günlük--->1.2 mg,
    erkeklerin --->1,3 mg.
    9-13 yaş arası çocukların---> 1 mg.
    4-8 yaş arası çocukların ---> 600 mikrogram B6 vitaminine ihtiyacı vardır.

    B6 vitamininin faydaları nelerdir?
    Beyin fonksiyonları, protein sindirimi ve hormonların üretimi için gereklidir.
    Depresyona karşı etkilidir
    Cinsel hormonları dengeler
    Alerjik reaksiyonlara karşı etkilidir
    kırmızı kan hücrelerinin vücudumuzda metabolize edilmesine yardımcı olur.
    Kan şekeri seviyesini dengeler
    Cildi gençleştirir