B Vitamini Yararları

'Sağlık Rehberi' forumunda Meryem tarafından 27 Kasım 2011 tarihinde açılan konu


  1. B Vitamini Yararları
    B Vitamini



    B Vitamini Yararları
    Gıdalarda bulunan enerjinin açığa çıkmasını, hormonların üretilmesini, ağız dil ve cilt dokusunun sağlıklı kalmasını sağlar.

    B1 vitamini:Tiamin olarak da bilinen B1 vitamini enerji metabolizmasında rol oynar. Aynı zamanda sağlıklı sinir sistemi için gereklidir. Eksikliğinde yorgunluk, depresyon, sinirlilik, dikkat eksikliği ve hafıza sorunu görülebilir. Aşırı eksikliği beriberi hastalığına neden olur.
    B2 vitamini: Karbonhidrat, yağ ve protein metabolizmasında görev alır. Antioksidan etkisi vardır. Kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda rol oynar. Eksikliğinde dil ve dudakta oluşan iltihab ve ağızla ilgili sorunlar, deride yara olabilir.
    B3 vitamini: Karbonhidrat protein ve yağın vücutta kullanılmasında görev alır. Sinir sistemi sağlığı için önemlidir. Eksikliğinde yorgunluk, depresyon, hafıza proplemleri. Aşırı eksikiği pelegra hastalığına yol açar.
    B5 vitamini: Enerji metabolizmasında görev alır. Stresle mücadele eder. Alyuvar üretimi için gerekir. Saç ve cilt sağlığını korur. Eksikliği yorgunluk, başağrısı, iştahsızlık, saç dökülmesine yol açabilir.
    B6 vitamini: Sinir sisteminin düzgün işleyişi ve bağışıklık sistemi için gereklidir. Kırmızı kan hücrelerinin sentezinde rol oynamaktadır. Aynı zamanda kepek, egzama ve sedef hastalığı önlemeye yardımcı olabilir. Deri proplemleri, kansızlık, uykusuzluk, sinirlilik B6 vitamininin yetersizliğinde oluşabilecek sorunlardır.
    B7 vitamini: Yağ, protein ve karbonhidrat metabolizmasında yer alır. Sağlıklı saç, cilt ve tırnaklar için özellikle önemlidir. Eksikliği saç kaybı ve anemi, bulantı, yorgunluk, depresyona neden olabilir.
    B9 vitamini: Folik asit olarak bilinir.Enerji üretimi ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için gereklidir. Sağlıklı cenin gelişimi için önemlidir.B9 eksikliği anemi, hafıza sorunları, bozulmuş beyin ve sinir fonksiyonları, bazı doğum kusurlarına yol açar.
    B12 vitamini: Kırmızı kan hücrelerinin oluşumu ve merkezi sinir sisteminin sağlığı için gereklidir. Hafızayı ve konsantrasyonu geliştirir. B12 vitamininin eksikliği anemi ya da sinir sistemi hasarına neden olabilir. Yorgunluk, depresyon, hafıza sorunları, iştahsızlık ve kilo kaybı, ellerde ve ayaklarda uyuşma görülebilir.