B Vitamini İçeren Besinler

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda Merve tarafından 23 Kasım 2011 tarihinde açılan konu


  1. B Vitamini İçeren Besinler
    Hangi Besinlerde B Vitamini Bulunur
    B Vitamini Bulunan Besinler

    Maya, karaciğer, et, balık, yumurta sarısı, süt, yağsız peynir, hububat, kuru baklagil, kuru kayısı, ıspanak, bezelyede bol miktarda vardır.
    B1 vitamini: Sığır etinde, tahıl kabuklarında, bakla, soya fasulyesi, ekmek, ceviz, fındık, kuru bezelye ve yürekte, azımsanmayacak oranda da karnabahar, kuşkonmaz, mısır ekmeği ve patateste vardır.
    B2 vitamini: Peynir, süt, badem, yürek, kuru bezelye ve kuru fasulyedeyse bol oranda vardır. Bunların yanında mantar, kuşkonmaz, yer fıstığı, soya fasulyesi ve yeşil fasulyede de bu vitamin bulunur.