Ayak Masajı

'Kişisel Bakım' forumunda anniccha tarafından 13 Mayıs 2010 tarihinde açılan konu


  1. Ayak Masajı Nasıl Yapılır

    Resimlerle Ayak Masajı

    Ayak Masajı Tekniği


    [​IMG]


    Ayak Bakımı

    Vücuttaki kemiklerin dörtte biri ayaklarda bulunur. Her bir ayakta 28 ayrı kemik ve karmaşık bir kas ağı vardır. Vücudun ağırlığını desteklemekte ayağa yardımcı olan bu kemikler, yürürken kaldıraç işlemi gören kemerler halinde düzenlenmişlerdir. Ayak tabanı, çok küçük bağ ve kaslardan oluşan ve sert bir doku tabakasıyla kaplıdır. Deri çok sertse masajınız şiddetli olmalıdır.
    Ayak tabanında binlerce sinir ucu bulunur Ayak masajı ile tüm vücudu uyarabilirsiniz.

    Ayak Masajı Tekniği

    *Ayağı iki eliniz arasına alıp bileklerden başlayarak sıvazlama tekniği uygulayınız
    *Başparmağınız üstte kalacak şekilde Bileklere doğru parmaklarınızla düz ve çapraz bir şekilde hafifçe baskı uygulayarak başparmak friksiyonu uygulayınız
    *Başparmağınızın biri diğerini izleyecek şekilde krişler arasına masaj uygulayınız​
    [​IMG]

    *Bir elinizle ayağı tutup diğer elinizi, ayağın kavisine göre biçimlendirerek, yuvarlak kısmından başlayıp topuğa kadar ovunuz.
    *Başparmaktan başlayarak her parmağı ayrı ayrı ovunuz
    Her parmağı ayrı ayrı dairesel hareketlerle hafifçe sıkarak ovup kendinize doğru çekiniz
    *Bir elinizi ayağın üzerine koyarak diğer elinizin parmak eklemleriyle tabanına dairesel hareketlerle masaj yapınız
    *Başparmaklarınız üst üste gelecek şekilde tutarak ayağın tabanına 3-7 saniye kadar baskı uygulayınız

    [​IMG]

    *Ayak parmaklarının üzerinden kavrayacak şekilde elinizi birleştirip iki elinizle tutarak hafifçe çeviriniz
    *Tüm ayak parmaklarını tek elinizle kavrayacak şekilde tutarak öne ve arkaya doğru hareket ettiriniz
    *İki elinizi kullanarak ayak tabanına ve ayak üzerine kesme tekniği ile hafif hafif vurarak masaj yapınız
    *Son olarak ayağınızı serbest bırakarak bilekten itibaren ellerinizle kavrayacak şekilde parmaklarınıza doğru sıvazlayarak masajı bitiriniz​

    Resimli ve daha ayrıntılı anlatım için buraya bakabilirsiniz //Ayak Masajı//
     



  2. Cevap: Ayak Masajı

    Wish :f40: bu senin içindi Sevgili Adminim :f196: