Ayak Masajı Noktaları

Konusu 'Sağlık Rehberi' forumundadır ve Wish tarafından 2 Haziran 2010 başlatılmıştır.

  1. Wish

    Wish Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2006
    Mesajlar:
    16.349

    Ayak Masajı Nasıl Yapılır?
    Ayak Masajı Neden Önemlidir?

    [​IMG]

    Gün boyunca oradan oraya koşturan ve vücudumuzun olanca ağırlığını taşıyan ve tüm bunlar yetmiyormuş gibi bir de sivri burunlu,topuklu ayakkabılar içinde ezilip büzülen ayaklarımız aslında ne deseler haklıdırlar. Ayaklarımızın temiz ve bakımlı olması elbette ki çok güzel,ancak güzelliği kadar sağlık ve rahatlığına da önem vermeliyiz. İşte daha zinde olabilmek için ayaklarımızın sağlığını koruyacak masaj ipuçları…

    Ayak banyosu yapın

    İşte rahatlamanızı sağlayacak bir ayak masajı;

    *Ayağı iki eliniz arasına alıp bileklerden başlayarak sıvazlama tekniği uygulayınız

    *Başparmağınız üstte kalacak şekilde Bileklere doğru parmaklarınızla düz ve çapraz bir şekilde hafifçe baskı uygulayarak başparmak friksiyonu uygulayınız

    *Başparmağınızın biri diğerini izleyecek şekilde krişler arasına masaj uygulayınız

    *Bir elinizle ayağı tutup diğer elinizi, ayağın kavisine göre biçimlendirerek, yuvarlak kısmından başlayıp topuğa kadar ovunuz.

    *Başparmaktan başlayarak her parmağı ayrı ayrı ovunuz
    Her parmağı ayrı ayrı dairesel hareketlerle hafifçe sıkarak ovup kendinize doğru çekiniz

    *Bir elinizi ayağın üzerine koyarak diğer elinizin parmak eklemleriyle tabanına dairesel hareketlerle masaj yapınız

    *Başparmaklarınız üst üste gelecek şekilde tutarak ayağın tabanına 3-7 saniye kadar baskı uygulayınız

    *Ayak parmaklarının üzerinden kavrayacak şekilde elinizi birleştirip iki elinizle tutarak hafifçe çeviriniz

    *Tüm ayak parmaklarını tek elinizle kavrayacak şekilde tutarak öne ve arkaya doğru hareket ettiriniz

    *İki elinizi kullanarak ayak tabanına ve ayak üzerine kesme tekniği ile hafif hafif vurarak masaj yapınız

    *Son olarak ayağınızı serbest bırakarak bilekten itibaren ellerinizle kavrayacak şekilde parmaklarınıza doğru sıvazlayarak masajı bitiriniz
     
  2. ZeuS

    ZeuS Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2008
    Mesajlar:
    6.867
    Cevap: Ayak Masajı Noktaları

    Nekadar tefferuatlıymış....bütün bunları kim yapacak ki:f20:
     
  3. Wish

    Wish Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2006
    Mesajlar:
    16.349
    Cevap: Ayak Masajı Noktaları

    Sen yorulma yeterki süper modum. Masajcı tutalım sana :f20: töbee töbeee
     
  4. ZeuS

    ZeuS Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2008
    Mesajlar:
    6.867
    Cevap: Ayak Masajı Noktaları

    Gerek yok kendim halledebilirim (sanırım) :f40: diğer türlü gıdıklanırım kazaya uğramasın masajcı:)
     
  5. ßyFeaR

    ßyFeaR Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    732
    Cevap: Ayak Masajı Noktaları

    Wish Abla En İyi Masajcı Recep İvedik'tir Onun Karşısında Gıdıklanamaz :)