Avokadonun bilinen faydaları ve Besin Değeri

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda YAREN tarafından 12 Nisan 2011 tarihinde açılan konu


  1. [​IMG]
    Avokado Besin Değerleri

    Servis ölçüsü 1/5 Orta (30 gr / 1 oz)

    Beş kişilk kapta servis edilir

    Bir servisteki değer Kalori 50

    Yağdan gelen Kalori 35 %

    Günlük Değer Toplam Yağ 4,50 gr 7%

    Doymuş Yağ 0,50 gr

    Trans Yağ 0 gr

    Çokludoymamış Yağ 0,50 gr

    Teklidoymamış Yağ 3,00 gr

    Kolestrol 0 mg 0%

    Sodyum 0 mg 0%

    Potasyum 140 mg 4%

    Toplam Karbonhidrat 3,00 gr 1%

    Diet Lif 1,00 gr

    Şekerler 0 gr

    Protein 1,00 gr

    Vitamin A 0%

    Vitamin C 4%

    Kalsiyum 0%

    Demir 2%

    Vitamin E 4%

    Tiyamin 2%

    Vitamin B2 4%

    Niasin 4%

    Vitamin B6

    4% Folik Asit

    8% Pantonik Asit

    4% Fosfor 2%

    Magnezyum 2%

    Çinko 2%

    Bakır 2%

    Manganes 2%

    Günlük besin değerleri 2000 kalori üzerinden hesaplanmıştır.Sizin günlük kalori ihtiyacınız daha yüksek veya da düşük olabilir.