Atkins Diyeti

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda eftelya tarafından 4 Ekim 2009 tarihinde açılan konu


  1. Atkins Diyet Programı
    Hedef: Haftada 2 kilo.
    Günlük kalori: 1100 Kcal

    Yağlı besinlerin serbest olduğu tek diyet. Amerikalı uzman Atkins tarafından geliştirilen bu diyet yağı ve proteini serbest bırakırken şekerli tüm besin maddeleri yasak. Et, balık, yumurta, mayonez ve tüm şarküteri ürünlerini istediğiniz gibi tüketebilirsiniz. Diyetin doymuş yağ ve kolesterol oranının yüksek olması nedeniyle koroner kalp hastalığı açısından risk taşıdığı iddia ediliyor. Bazı iddialara göre egzersiz yapanlar için kesinlikle uygun olmayan bu diyet vücuttan daha fazla kas dokusu ve su kaybedilmesine neden olur.

    Atkins diyetinin B grubu vitaminleri, özellikle B1, B6, folik asit ile magnezyum açısından yetersiz olduğu söyleniyor. Bu vitaminleri takviye etmeyi ihmal etmeyin.

    Bu diyetin günlük menüleri:
    30 GÜN BOYUNCA
    # Sabah : Beyaz peynir, jambon, domates, salatalık.
    # Öğle : 1 porsiyon tavuk ya da balık, zeytinyağlı salata.
    # İkindi : Beyaz peynir, salatalık, yeşillik.
    # Akşam : 1 porsiyon kırmızı et, tavuk ya da balık, zeytinyağlı salata.

    Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.