Acil kilo vermek istiyorum ne yapmalıyım

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda Demet tarafından 22 Ocak 2015 tarihinde açılan konu

  1. Demet

    Demet Editör


    Acil kilo vermek istiyorum ne yapmalıyım

    Kilo vermek, ideal kiloya kavuşmak kadın ya da erkek herkesin ortak amacıdır. Fazla kilolarınız varsa ve acil kilo vermek istiyorum ne yapmalıyım diyorsanız yazımızı dikkatlice okumalı ve uyarılarımızı kulak ardı etmemeniz yeterlidir.

    Azimle hareket edip, yediklerinize dikkat ederseniz kilo vermemeniz için önünüzde hiçbir engel kalmaz. Tabi kilo vermenize engel bir hastalığınız bulunmuyorsa. Mesela tiroid hastalarının kilo vermesi normal bir kişiden daha zordur.

    Kilo vermek aslında korkulduğu kadar zor bir olay değildir. Biraz matematik hesabı yapar ve egzersizlerle hayatınızı hareketlendirirseniz emin olun daha çabuk kilo vereceksiniz. Şöyle ki günde 1,200 kalori alıyorsanız yapmanız gereken 1 saat egzersiz yapmaktır. Bunu hesaplayabilmek için yediğiniz yiyeceklerin kalorilerini bilmeniz ve hesaplamanız gerekir.

    Günlük aldığınız kaloriden 500 kalori daha fazla yakarsanız haftada yaklaşık 1 kilo vermeniz mümkün. Bol su içmek, metabolizmayı hızlandırıcı gıdalar tüketmek, egzersiz yapmak kısa sürede istediğiniz kiloya gelmeniz için atılacak ilk adımdır.