3 Günlük Detoks programı

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda Elfida tarafından 27 Temmuz 2011 tarihinde açılan konu


  1. Detoks programı 3 günlük
    Doktor tavsiyeli detoks programı

    Öncelikle belirtmek isterim ki, detoks uygulamaya başlamadan önce iki gün kendinize bayram ilan edin. Aklınıza ne geliyorsa, ne yemek istiyorsanız rahat rahat yiyin. İki gün özgürsünüz yani 3. gün detoksa başlayın. Ara vermeyin, yemek yerken kendinizi kısıtlmayın. Ama detoks programına mutlaka harfiyen uyun.

    Bu uygulama detoksta gerekliymiş mideyi şaşırtmak gerekiyormuş. Ben de diyetisyenimin yalancısıyım.


    Sabah uyanınca az limonlu ılık su
    SABAH
    Mevsim sebzeleri ile taze sebze çorbası (yağsız ve salçasız)
    veya az şekerli meyve ve 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve 1 çay bardağı yağsız süt
    veya 1 kase taze yoğurt ve bol yeşillik

    ARA
    yarım çay bardağı tuzsuz kavrulmamış ceviz veya fındık
    veya az şekerli meyvelerden 1 adet (veya 3 adet altın çilek)
    veya ılık gazsız maden suyu ile 4 adet kuru kayısı

    ÖĞLEN
    1 kase sebze çorbası veya közlenmiş sebze+salata+1 dilim tam buğday ekmeği
    veya 1 kase mercimek çorba +salata+1 dilim tam buğday ekmeği
    veya 8 yemek kaşığı ton balıklı salata+1 dilim tam buğday ekmeği

    ARA
    1 su bardağı yağsız ayran veya bol salatalıklı cacık

    ARA
    1 adet az şekerli meyve veya 2 adet yağsız gevrek

    AKŞAM
    1 adet ızgıra balık +salata + 1 dilim tam buğday ekmeği
    veya 1 tabak kurubaklagil yemeği + salata + 1 dilim tam buğday ekmeği
    veya 1 kase sebze çorba veya közlenmiş sebze + salata + 1 dilim tam buğday ekmeği

    ARA
    1 adet meyve veya 3 yemek kaşığı yoğurt (yağsız)
    bitki çayı (rezene, yeşil çay, mate, biberiye)


    Program boyunca
    et, tavuk, peynir, kahve, alkol, kafeinli içecekler tüketilmemeli
    salatalara 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edilebilinir
    gün içinde en az 3 litre (12 su bardağı) su tüketiniz
    hazır besinler, asitli içecekler tüketmeyiniz
    listeye tamamen uymaya çalışınız

    İlerleyen günlerde detokstan sonra uymanız gereken diyet listesinide vereceğim arkadaşlar. Konuyla ilgili sorusu olan arkadaşlara yardımcı olabilirim.

    Son bir uyarı tansiyon sorununuz varsa bitki çaylarından biberiyeyi fazla tüketmeyin.
    Elfida​