3 günde forma girebilirsiniz

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda Destina tarafından 2 Temmuz 2009 tarihinde açılan konu


  1. Amacınız çok kısa sürede forma girmekse aşağıdaki diyet listesi tam size göre!...

    Uzman diyetisyenler tarafından hazırlanan sıkı bir rejim programıyla kısa sürede ideal kilonuza ulaşabilirsiniz.

    [​IMG]

    Kahvaltı
    Bir tabak doğal yoğurt,
    200-250 ml süt ya da 100 gr yağsız beyaz peynir (Süt sevmeyenler için bu ürünlerin yerine 2-3 yumurta ya da 100 gr et tavsiye edilebilir.)
    Bir adet meyve (meyve suyu olmamalı),
    Suni tatlandırıcılı bir sıcak içecek.

    Öğle yemeği
    150 gr et ya da 200 gr balık (200 gr uskumru, 1 adet tavuk butu ya da 4 adet haşlanmış yumurta)
    200 gr sebze; yeşil salata, domates, havuç, salatalık, hindiba, karnabahar ya da sebze yemeği...(10 gr zeytinyağı ile beraber)

    Akşam yemeği
    150 gr et ya da 200 gr balık (200 gr buğulama balık, 1-2 parça soğuk et, 1 kutu ton balığı ya da 3-4 parça somon füme)
    200 gr sebze; patlıcan, mantar, şalgam kökü, kereviz, yeşil ya da kırmızıbiber, kabak, ıspanak, kuşkonmaz... (10 gr zeytinyağı ile beraber)
    Eğer çok aç iseniz, proteini arttırabilirsiniz. Örneğin tavuk yiyebilirsiniz.