3 ayda 30 kilo veren Jasminin zayıflama diyet listesi

Konusu 'Sağlık Rehberi' forumundadır ve ANANE tarafından 29 Kasım 2010 başlatılmıştır.

  1. ANANE

    ANANE Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2009
    Mesajlar:
    509

    İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Gürkan Kubilay'ın diyet listesi


    Doktorum programına katılan İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Gürkan Kubilay'ın seyircilere sunduğu diyet listesi büyük ilgi gördü. İşte 2 ayda 10 kilo verdiren süper diyet...


    1. GÜN

    SABAH:
    Az yağlı süt
    Beyaz peynir
    Kepek ekmeği
    Domates
    Salatalık
    Yeşil zeytin

    ARA ÖĞÜN:
    2 mandalina

    ÖĞLE:
    Mercimek çorbası
    Ton balıklı salata
    Kepek ekmeği

    ARA ÖĞÜN:
    1 avuç fındık

    AKŞAM:
    Taze fasulye yemeği
    Cacık
    Salata
    Kepek ekmeği

    ARA ÖĞÜN:
    1 armut

    2. GÜN

    SABAH:
    Az yağlı süt
    Yulaf gevreği
    Yumurta
    Maydanoz
    Marul

    ARA ÖĞÜN:
    1 elma

    ÖĞLE:
    KAÇAMAK

    ARA ÖĞÜN:
    3-4 kepekli bisküvi

    AKŞAM:
    Kuru fasulye
    Bulgur pilavı
    Salata

    ARA ÖĞÜN:
    1 elma


    3. GÜN

    SABAH:
    Az yağlı süt
    Mısır gevreği
    Yumurta
    Domates
    Salatalık

    ARA ÖĞÜN:
    2 galeta

    ÖĞLE:
    Pırasa yemeği
    Yoğurt
    Tam buğday ekmeği

    ARA ÖĞÜN:
    1 kase çilekli yoğurt

    AKŞAM:
    Domates soslu biftek
    Salata
    Çavdar Ekmeği

    ARA ÖĞÜN:
    2 galeta


    4. GÜN

    SABAH:
    Az yağlı süt
    Yumurta
    Kepek ekmeği
    Yeşil zeytin
    Beyaz peynir

    ARA ÖĞÜN:
    1 armut
    ÖĞLE:
    Sebzeli kepekli makarna
    Salata
    Ayran

    ARA ÖĞÜN:
    2 mandalina

    AKŞAM:
    Barbunya pilaki
    Yoğurt
    Kepek ekmeği
    Salata

    ARA ÖĞÜN
    1 avuç fındık


    5. GÜN

    SABAH:
    Az yağlı süt
    Peynirli omlet
    Çavdar ekmeği
    Maydanoz
    Marul
    Yeşil zeytin

    ARA ÖĞÜN
    1 elma

    ÖĞLE:
    KAÇAMAK

    ARA ÖĞÜN:
    1avuç fındık

    AKŞAM:
    Lüfer buğulama
    Roka salatası
    Kepek ekmeği

    ARA ÖĞÜN
    1 kase çilekli yoğurt


    6. GÜN

    SABAH:
    Az yağlı süt
    Örgü peyniri
    Yumurta
    Kepek ekmeği
    Domates
    Salatalık

    ARA ÖĞÜN:
    1 kivi

    ÖĞLE:
    Sebze çorbası
    Lor peynirli salata
    Tam buğday ekmeği

    ARA ÖĞÜN:
    1 elma

    AKŞAM:
    Kıymalı yeşil mercimek yemeği
    Kuskus
    Salata

    ARA ÖĞÜN:
    1 portakal


    7. GÜN

    SABAH:
    Az yağlı süt
    Hellim peyniri
    Yeşil zeytini
    Kepek ekmeği
    Domates
    Salatalık

    ARA ÖĞÜN:
    1 armut

    ÖĞLE:
    Yoğurtlu ıspanak yemeği
    Kepek ekmeği
    Salata

    ARA ÖĞÜN:
    2 adet kepekli bisküvi

    AKŞAM:
    Brokoli yemeği
    Yoğurt
    Salata
    Kepek ekmeği

    ARA ÖĞÜN:
    1 kase yaban mersinli yoğurt