20 Kilo verdiren Diyet

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda Violet tarafından 10 Şubat 2011 tarihinde açılan konu


  1. 20 Kilo verdiren Diyet

    Ota Zayıflama Merkezi, 1.60 boyundaki 25 yaşındaki ve 76 kilo bir bayanın uygulaması gereken bir diyet örneği hazırlamış. Buna göre; bu diyeti uygulayacak kişinin İdeal ağırlığı 56 kilo, vermesi gerekense 20 kilo.

    Sabah saat 09.00
    1 Tatlı kaşığı bal, reçel
    1 porsiyon peynir
    2 ince dilim ekmek
    Domates, salatalık

    Saat 11.00
    1 porsiyon meyve

    Öğle saat: 13.00
    3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 - 150 gr.)
    1 su bardağı ayran
    2 ince dilim ekmek
    Salata (istenildiği kadar)

    Saat 16.00
    2 porsiyon meyve + 2 adet grisini

    Akşam saat 19.00
    8 yemek kaşığı sebze yemeği (Susuz)
    Yarım su bardağı yoğurt
    1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna
    2 ince dilim ekmek
    İstenildiği kadar salata

    Saat 21.00
    2 porsiyon meyva + 1 su bardağı şekersiz süt


    --------------------------------------------------