10 Günlük Diyet Programi

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda masum güzel tarafından 29 Mart 2010 tarihinde açılan konu


  1. 1. Gün

    Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, bir dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay.

    Öğle: Bir parça haşlanmış ya da ızgara et. Söğüş domates, şekersiz çay veya kahve.

    Akşam: Bir dilim kızarmış kepek ekmeği. İstenildiği kadar yeşil salata, bir tane meyve, şekersiz çay ya da kahve.

    2.Gün

    Sabah: 1 tane mevsim meyvesi veya bir bardak greyfurt suyu. 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.

    Öğle: Haşlanmış ıspanak, domates, kereviz salatası.

    Akşam: Dilediğiniz kadar meyve salatası. Şekersiz çay ya da kahve.

    3. Gün

    Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay veya kahve.

    Öğle: Haşlama veya ızgara balık. Mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.

    Akşam: Söğüş domates, yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, şekersiz çay veya kahve.

    4. Gün

    Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay veya kahve.

    Öğle: 1 Tane haşlanmış yumurta veya bir parça yağsız, tuzsuz peynir. Çok az yağlı fasülye yemeği. 1 Dilim kepek ekmeği, şekersiz çay veya kahve.

    Akşam: Çiğ yeşil biber (veya haşlanmış ıspanak) mevsim salatası, şekersiz çay veya kahve.

    5. Gün

    Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.

    Öğle: Izgara balık, yağsız mevsim salatası, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, şekersiz çay ya da kahve.

    Akşam: Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepek ekmeği, şekersiz çay ya da kahve.

    6. Gün

    Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay veya kahve.

    Öğle: Çeşitli mevsim meyveleri, şekersiz çay ya da kahve.

    Akşam: Yeşil salata, domates, bir parça yağsız peynir, mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.

    7. Gün

    Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay veya kahve.

    Öğle: Izgara tavuk eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.

    Akşam: Yeşil salata, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.

    8. Gün

    Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, şekersiz çay veya kahve.

    Öğle: Haşlanmış lahana, bir tane haşlanmış yumurta, şekersiz çay veya kahve.

    Akşam: Mevsim meyveleri, şekersiz çay vaya kahve.

    9. Gün

    Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, şekersiz çay veya kahve.

    Öğle: Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, şekersiz çay veya kahve.

    Akşam: Haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, şekersiz çay veya kahve.

    10. Gün

    Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.

    Öğle: Haşlama veya ızgara yağsız balık, 1 tane mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve.

    Akşam: Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri, domates, şekersiz çay veya kahve.

    Not: Diyete en fazla iki defa tekrar edilebilir. İki tekrardan sonra üçüncü kez devam etmek için arada bir hafta aşırıya kaçmadan normal seyirde yemeğe devam edilmelidir.
     



  2. Cevap: 10 Günlük Diyet Programi

    kimi insan zayıflamak için ugrasır kimi de benim gibi kilo almak için Allah yardımcımız olsun :f196:
     



  3. Cevap: 10 Günlük Diyet Programi

    aminnnn ama diyetler pazartesi başlıo salı bitio:f30: