10 günde 5 kilo verin

'Kişisel Bakım' forumunda Alya tarafından 22 Aralık 2008 tarihinde açılan konu


  1. [​IMG]


    1. GÜN
    Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, bir dilim kızarmış kepek ekmeği, çay.
    Öğle: Bir parça haşlanmış ya da ızgara et, söğüş domates, şekersiz çay veya kahve.
    Akşam: Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, yeşil salata, bir tane meyve, çay ya da kahve.




    2. GÜN
    Sabah: 1 adet mevsim meyvesi veya bir bardak greyfurt suyu, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
    Öğle: Haşlanmış ıspanak, domates, kereviz salatası.
    Akşam: Dilediğiniz kadar meyve salatası, çay ya da kahve.



    3. GÜN
    Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
    Öğle: Haşlama veya ızgara balık. Mevsim meyvesi, çay veya kahve.
    Akşam: Söğüş domates, yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, çay veya kahve.


    4. GÜN
    Sabah: 1adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
    Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta veya bir parça yağsız, tuzsuz peynir. Çok az yağlı fasülye yemeği. 1 dilim kepek ekmeği, çay veya kahve.
    Akşam: Çiğ yeşil biber (veya haşlanmış ıspanak) mevsim salatası, çay veya kahve.



    5. GÜN
    Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
    Öğle: Izgara balık, yağsız mevsim salatası, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay ya da kahve.
    Akşam: Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepek ekmeği, çay ya da kahve.




    6. GÜN
    Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
    Öğle: Çeşitli mevsim meyveleri, çay ya da kahve.
    Akşam: Yeşil salata, domates, bir parça yağsız peynir, mevsim meyvesi, çay veya kahve.



    7. GÜN
    Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
    Öğle: Izgara tavuk eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve.
    Akşam: Yeşil salata, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve.




    8. GÜN
    Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve.
    Öğle: Haşlanmış lahana, bir tane haşlanmış yumurta, çay veya kahve.
    Akşam: Mevsim meyveleri, çay vaya kahve.


    9. GÜN
    Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve.
    Öğle: Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, çay veya kahve.
    Akşam: Haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, çay veya kahve.




    10. GÜN
    Sabah: 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.
    Öğle: Haşlama veya ızgara yağsız balık, 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.
    Akşam: Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri, domates, çay veya kahve