1 Porsiyon meyve miktarları

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda Burcu tarafından 18 Eylül 2015 tarihinde açılan konu


  1. Meyve porsiyon ölçüleri

    Diyet yapanlar bilir öyle her meyve doyuncaya kadar yenmez. Ne kadar zararsız görünseler de ne yazık ki meyvelerinde günlük alınması gereken bir miktar var.

    Diyetisyene gidenler diyet listesinde meyvelerin yanında mutlaka kaç porsiyon olduğunu belirten rakamlarla karşılaşır. Peki 1 porsiyon meyve denince ne anlamamız gerekiyor biliyor musunuz?

    Hangi meyveden ne kadarı bir porsiyon yapıyor sorusunun en doğru cevabı aşağıdaki listededir.
    porsiyon_buyuklugu.
    ELMA: 1 küçük boy
    PORTAKAL: 1 orta boy
    MANDALİNA: 2 orta boy
    MUZ: 1 küçük boy
    KİVİ: 1 orta boy
    GREYFURT: 1/2 orta boy
    AYVA: 1/2 orta boy
    NAR: 1/2 orta boy
    ARMUT: 1 orta boy
    ÇİLEK: 8 orta boy
    KARPUZ: 1/8 orta boy
    KAVUN: 1/8 orta boy
    KAYISI:3 Adet
    İNCİR: 1 adet
    ÜZÜM: 15 iri adet
    ŞEFTALİ: 1 orta boy
    YENİ DÜNYA: 6 adet