1 kilo kaç kalori yapar

'Bilgi Rehberi' forumunda Sitem tarafından 22 Şubat 2013 tarihinde açılan konu


  1. 1 kilo 7000 kaloridir.

    1 kilo verebilmek için yemeklerle aldığınızın dışında 7 bin kalori daha yakmanız gerekmekte.

    Yüzme (orta hız) – 600 kalori/saat
    Merdivenleri koşarak çıkmak – 900 kalori/saat
    Kürek çekme (hızlı) – 525 kalori/saat
    Merdiven çıkma – 490 kalori/saat
    Kickboks – 615 kalori/saat
    Aerobik yapma – 630 kalori/saat
    Kondisyon bisikleti – 560 kalori/saat
    Halter kaldırma – 488 kalori/saat
    İp atlama – 780 kalori/saat
    Saatte 5 mil koşma – 700 kalori/saat
     



  2. Aslında 1 kilo vermek için yakmanız gereken kalori miktarı hakkında basit bir formül yok. Kalorilerin hangi besinlerden geldiği de yakacağınız kalori miktarı kadar önemli. Bazı besinler daha kolay yağ olarak depolanırken bazılarının besleyici özelliği yüksek. Ancak şunu söyleyebiliriz 1 kilo vermek için yakmanız gereken kalori miktarı yaklaşık olarak 7500‘dür.