1 ayda en az 3-4 kilo vermek için uygulanacak diyet

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda HazaN tarafından 21 Nisan 2011 tarihinde açılan konu


  1. Ayda 3-4 kilo verdirecek diyet
    diyetisyen tarafından hazırlanmış diyet listesi

    Yaz yaklaşırken aldığınız kilolardan kurtulmak için çalışmalara başladınız bayanlar. Size yardımcı olmak için diyetisyen tavsiyeli ve ayda en az 3-4 kilo vermenizi sağlayacak diyet listesini paylaşıyorum. Kesinlikle alıntı değildir. Hırsızlara duyurulur :)

    Uyanınca: 1 bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi ekle iç.
    KAHVALTI 07.30
    Şekersiz açık çay yada bitki çayı
    1 kibrit kutusu az yağlı peynir
    Haftada 2 gün hem peynir hem yumurta yiyelim
    Domates, salatalık, tere, roka, biber, maydanoz, taze kırmızı biber
    2 ceviz yada 5 zeytin
    1 tatlı kaşığı bal yada reçel
    2 dilim kepekli ekmek

    KUŞLUK: 10.00
    3kuru kayısı
    2 ceviz
    Yeşil çay

    ÖĞLE: 13.00
    6 Kaşık sebze yemeği, bol salata, 1 bardak yoğurt 2 dilim kepekli ekmek
    Yada 1 kase çorba bol salata, 1 bardak yoğurt, 1 dilim kepekli ekmek, yada 1 kibrit kutusu peynir yeşillik, 2 dilim kepekli ekmek domates

    İKİNDİ: 15.30
    Küçük bir kasede sütlü tatlı,
    Yeşil Çay
    1 Meyve

    AKŞAM: 19.00
    2 köfte kadar yağsız pişirilmiş et, tavuk, balık
    Yada 2 kibrit kutusu kadar peynir
    Yada 2 yumurta
    Yada 6 kaşık sebze yemeği
    Yada 6 kaşık kuru baklagil yemeği
    Bol salata, yağsız, elma sirkeli
    1 bardak yarım yağlı yoğurt
    2 dilim kepekli ekmek yada 2 kase çorba yada 4 kaşık pilav, makarna

    GECE: 22.00
    1 bardak tarçınlı yarım yağlı süt yada yoğurt
    2 meyve

    Günde 12 bardak su içelim f orumdas.n et
    Haftada 3 gün 1 saat yürüyüş yapalım